בלוג הפגת ומניעת כאב

מטרת הבלוג לתת מקום לשאלות, הערות והארות שלכם אך בעיקר להראות
שניתן לטפל ולהקל את כאבי הגוף האמצעים יעילים ובמהירות הפתיעה.

גיד אכילס וכאבים שבדרך…

בתהליך הטיפול יש מספר דברים בהם אני מטפל כמעט תמיד. לא משנה אם הגעתם עם כאבי גב, דורבן, כאבי צוואר, כתף קפואה, בלט דיסק או פריצת דיסק, כמעט תמיד במהלך הכא אך חשוב מכך לפני הופעת הכאב, גיד אכילס יהיה רגיש. גיד אכילס מחבר חלק נכבד משרירי השוק לתחתית כף הרגל. הוא אחד העיקריים בייצוב גופינו ואיזונו. גיד אכילס משמעותי מאוד גם בהליכה, [...]

תהליך מציאת נקודות טריגר פעילות

כשמגיע אלי מטופל חדש, אני כמו בלש. ראשית ממלאים שאלון הערכת בריאות מפורט. אז, אני שואל ומתחקר אותו על: מיקום הכאב, איך הוא מורגש, מתי הוא מורגש, מתי הוא מוקל, מה סגנון עבודתו, מה הרגליו. אני נכנס לפרטי חיים כגון סגנון חיים,פעילות פיזית, תחביבים ועוד. אחר כך מתחיל שלב האיבחון הפיזי: מנחי כתפיים, אחזקת ראש, מנחי עמידה, מנחי ישיבה, מיצוב [...]

מה עדיף עבודה פיזית או משרדית או מה הקשר בין סגנון העבודה לכאב?

חלק מהאיבחון אותו אנחנו מבצעים לפני הטיפול כולל שאלון רפואי ושיחה ראשונית הכוללים  גם שאלות והבהרה על סגנון העבודה. מרבית האנשים חושבים כי סגנונות העבודה הכוללים הרמה וסחיבה הם דווקא אלו שמייצרים את בעיות הכאב הגדולות ביותר, אך האם זה נכון? ראשית זה בדוק כי הרגלי חיינו ותנועות רפטטיביות אחראיות להתנהלות גופינו ומכאן ליציבה שלנו והדרך ליצירת או מניעת כאבים מכאן [...]

כאבי צוואר וידיים או text-neck & text-fingers

לאחרונה יש כבר שם לכאבים שמקורם בשימוש המוגבר בסמארטפונים - "צוואר טקסט" ו"אצבעות טקסט" זוהי תופעה חדשה ורווחת המתארת את תסמונת שימוש היתר בסמארטפון. תופעה זו משפיעה על הצוואר והידיים של משתמשי המסכים הניידים הקטנים והיא נפוצה יותר ויותר בזמננו -  למען האמת זו כמעט מגיפה ולכן ניתן לה כבר שם !!! "צוואר טקסט" הוא מונח המשמש לתאר את הכאב בצוואר והנזק [...]

איך להפטר מכאבי טריגר פוינט לבד

כידוע טריגר פוינט או בשמם העברי נמ"כ (נקודות מעוררות כאב), אחראיות למרבית כאבי גופינו ובטיפול נכון ניתן להפיג את הכאב. הבעיה העיקרית בטיפול עצמי בכאבי טריגר פוינט מחולקת ל 2: איך ללחוץ וכמה.... איך להגיע לנקודות לא נגישות בגוף.... ובכן בדיוק לשם כך אני רוצה לתת לכם לקראת סוף השנה את מתנת הפגת הכאב הבאה: איך ללחוץ וכמה: הלחיצה צריכה להיות מורכבת [...]

יציבה, ישיבה והליכה – הדקויות שעלולות לגרום ולפתור כאב !

במסגרת עבודתי בהפגת כאב אני נפגש יום יום עם אנשים המתמודדים עם כאב. לרוב, למעלה מ 90% מהמקרים הכאב היה יכול להמנע בהתנהלות נכונה שתלויה רק בידע - מה לעשות, כמה לעשות ומתי לעשות. אתן דוגמא פשוטה: הגיעה אלי מטופלת הסובלת כאבי גב מטרידים מזה כעשר שנים. החלטתה לבוא לטיפול נבעה מהתפשטות הכאב לאורך רגלה הימנית בחודש האחרון. באיבחון יציבתי נראה [...]

נימול בידיים, טריגר פוינט ו… שריר המעלות

זה סיפור על שחרור מכאבים קשים: בעיה של נימול וכאבים בזרועות ובכפות הידיים אשר אובחנה בטעות על ידי רופאים כ"דלקת מפרקים שגרונית" ונפתרה באמצעות טיפול בטריגר פוינט. חשוב לי לשתף את הסיפור בכדי שתוכלו להבין את המשמעות של אבחנה מדויקת הכוללת את מיפוי תמונת הכאב כבסיס לזיהוי מקור הבעיה. ש. הוא רוכב נלהב של אופני שטח. במהלך 5 השנים האחרונות [...]

דורבן, דורבן, דורבן….. מה הקשר לכתף?

דורבן חלק נכבד מיכולות טיפול וריפוי מגיעות מנסיון טיפולי הנצבר לאורך שנים. רופא נחשב מאוד שלמדתי ממנו לפני כעשור אמר לי: "אני יותר טוב מאחרים רק בזכות העובדה שאיך שסיימתי את לימודי זרקו אותי בבית חולים עמוס במיוחד ויצא לי בשנותי הראשונות לטפל בעשרות חולים כל יום".  משפט זה נחקק במוחי והיה לי לאבן פינה בטיפולי לאורך השנים. באחת הדוגמאות הבולטות [...]

לחץ, אויב או חבר? תשובה מפתיעה בסרטון…

לחץ, אויב או חבר? התרגלנו שנים לחשוב שלחץ הוא גורם מאיים, מזיק ומשפיע לרעה על בריאותינו ואורח חיינו. הסרטון הבא מומלץ לכל מי שחושש ולכל מי שנמצא בלחץ, גם קצת הוא שופך מידע שנאסף במחקר של שנים ומראה כי כמו כל דבר גם השפעת הלחץ היא תוצר של תפיסת המציאות שלנו.   הפגת ומניעת כאב היא מדע והיא המומחיות שלנו [...]

פריצת דיסק מכה לא אנושה

אחרי למעלה מעשור של טיפול באנשים המגיעים אלי עם כאבים שונים אני יכול לומר בוודאות כי פריצת דיסק היא אחת התופעות השכיחות, המכאיבות ואף המפחידות ביותר (לפני שקראתם את המאמר הזה). ראשית נסביר מהי פריצת דיסק: עמוד השדרה המהווה המשך ישיר של המוח בנוי מארבע סוגי חוליות עקריות: חוליות צוואריות, חוליות טוראקליות, חוליות לומבאריות (גב תחתון) וחוליות עצם הזנב. כל [...]